Kate Wu的部落格

由於看到其他前輩的遍路遊記，多數人一天走個30~40公里(平均每小時約5~6公里左右)都只是塊小蛋糕。但是我自從離開朝九晚五的辦公室生活、轉職到排班制的服務業後，什麼踢踏舞、佛朗明哥、肚皮舞老早就一個一個放棄無法繼續，有將近四年以上的時間沒有固定時間運動。體能變差、加上作息不正常，肥滿程度相當驚人，因此決定遍路之後，第一個要處理的就是重新訓練體能。

當時我所使用的訓練APP是MapMyWalk

這個APP除了可以記錄訓練時走的地圖之外，同時也會記錄訓練距離、平均步速、步數和標高差

另外它也有提供基本的訓練分析(要更詳盡的分析就必須付費購買專業版，但是我覺得沒有必要)

因為它有提供每次訓練的紀錄，這樣就可以知道自己是不是有進步?

準備訓練前，我先詢問有健身習慣的學長T，他給了不少的建議。在了解我近期的運動狀況後(就是好幾年完全沒運動啦...)，建議我從住家後方新北市腳踏車河堤步道走到台北市中興橋，因為這段路沒有紅綠燈，比較好計算每小時的步行速度。不過....T小看了我迷航的功力，我後來還是不負眾望在這條路上迷路了好幾次，例如: 我明明看到有人在窄窄的堤防上騎腳踏車...怎知道我走上去，那個人騎啊騎的就看不見了，然後路因為被橋橫過也不見了，我因為類似的狀況上上下下堤防找路找了好多遍，一段不到7公里的路，硬是被我整整走了快4小時....

在三月中前，我平均每小時約走2公里，和T討論後，他再次建議我之後的訓練每走50分鐘就休息10分鐘 ，讓身體習慣規律運動的狀態。另外為加快體能訓練與模擬遍路裝備包的負重，首先將揹去上班的側背包改成後背包，裡面裝10公斤左右的書本訓練負重；每天利用午餐或晚餐休息一小時的時間背著背包在店附近健走，同時藉由少吃讓身體習慣飢餓(因為擔心遍路上有可能走很遠都找不到東西吃...)在四月份時的某一天我就這麼從新莊住家走到松江路上上班的地方(約10公里)、沒有上班時就從新莊走到大安森林公園(約12公里)，最遠一次是走到木柵的辛亥捷運站(約15公里)(真是瘋狂...)

經過將近兩個月的密集訓練，在出發前每小時約可走到3.5~4公里....對於一個有腳傷的運動肉腳而言，這應該算是有點艱辛的訓練過程吧...